Les conseils d’une ancienne hôtesse de l’air pour un voyage reposant
Pour de nombreux passagers, prendre l’avion peut être source de stress : tensions dans le cou, jambes gonflées ou cerveau en alerte. Pourtant, certains ressortent de leur vol étonnamment détendus, voire reposés, comme après une sieste. La clé réside souvent dans quelques rituels simples et efficaces.
Choisir le bon moment et bien préparer son sac
- Le timing du vol peut faire toute la différence. Deborah Stembridge, ancienne hôtesse de l’air chez Southwest Airlines, recommande de privilégier les vols tôt le matin. Selon elle, ces vols ont moins de retards et donnent le ton d’une journée plus calme.
- Il est aussi essentiel de préparer soigneusement son sac de voyage. Deborah Stembridge conseille d’avoir avec soi un oreiller de voyage, un masque pour dormir, des bouchons d’oreilles, du baume à lèvres, ainsi qu’une crème hydratante pour les mains et le visage.
- Enfin, arriver au moins deux heures avant le départ permet d’éviter le stress. Elle pratique aussi le check-in en ligne la veille, avec tous ses documents déjà enregistrés sur le téléphone. Pour repérer facilement sa valise en soute, elle recommande d’y ajouter un ruban coloré ou une étiquette visible, voire un traceur Bluetooth pour suivre son bagage.
Choisir son siège et sa tenue
- Une fois installé, il est important de ménager son corps. Pour dormir, le siège près du hublot est idéal, car il offre un appui solide et limite les déplacements des voisins. Si l’on doit souvent se lever, le siège côté couloir sera plus pratique.
- Pour favoriser le sommeil, il est conseillé d’emporter un livre pour lire avant de se coucher, plutôt que de regarder constamment un film.
- En ce qui concerne la tenue, privilégiez des vêtements amples, en plusieurs couches. Sur un long vol, les bas de contention et de petites marches toutes les heures aident à garder les jambes légères. Attention cependant aux fibres artificielles comme le polyester ou le nylon, qui peuvent brûler ou coller en cas d’incendie. Optez plutôt pour des vêtements en coton ou en fibres naturelles.
Hydratation et alimentation durant le vol
- L’eau reste la boisson incontournable. Deborah Stembridge rappelle que l’hydratation est essentielle en altitude. Elle conseille d’emporter une gourde vide à remplir après la sécurité et de boire un verre d’eau toutes les heures. Selon le gastro-entérologue Dr Mark Austin, il faut privilégier l’eau plate, en petites quantités mais régulièrement, pour éviter la déshydratation et faciliter la digestion.
- Une bonne hydratation aide à réduire la sensation de blocage, à limiter la rétention d’eau liée aux repas souvent riches en sel et en glucides, et à combattre la fatigue ou les nausées.
- Pour manger durant le vol, mieux vaut opter pour des aliments légers comme des fruits, des oléagineux ou des barres protéinées. Cela permet d’éviter ballonnements et coup de fatigue.
- Enfin, la cabine assèche la peau et les yeux. Appliquer un baume à lèvres, une crème pour les mains, et si nécessaire, quelques gouttes hydratantes pour les yeux, contribue à rendre l’atterrissage plus confortable.
