Fini les insomnies : dormir dans cet hôtel français garantit une nuit de 10 heures
Pour lutter contre les insomnies, certains établissements proposent désormais des séjours axés sur la régulation du sommeil. Ces hôtels mettent en place des protocoles spécifiques pour aider les clients à retrouver un cycle de sommeil réparateur.
Le sommeil est essentiel pour la santé. Il est recommandé aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour une récupération optimale. Au-delà du simple nombre d’heures, la qualité du sommeil dépend aussi de la structure des cycles. Un manque chronique de sommeil peut affecter l’humeur, le système immunitaire et la santé cardiaque, ce qui alimente une véritable crise de santé publique.
Une offre dédiée au « tourisme du sommeil »
Un hôtel français a créé une offre spécifique pour améliorer la qualité du sommeil, en proposant une nuitée transformée en un véritable protocole de rééquilibrage biologique. L’idée est de préparer le corps dès la fin de la journée en réduisant les stimuli.
Ce processus commence avant même le coucher, notamment avec un dîner riche en tryptophane (aliments comme lentilles, riz complet, parmesan ou noix) pour favoriser la production naturelle de mélatonine. Ensuite, dans la chambre, l’isolation acoustique est renforcée et l’obscurité totale est assurée pour stabiliser le rythme cardiaque.
Des outils de sophrologie sont utilisés pour favoriser la transition vers un état de relaxation profonde, tandis que des huiles essentielles visent à réduire le cortisol, l’hormone du stress. L’objectif est d’atteindre 9 à 10 heures de sommeil sans interruption.
Un exemple d’établissement haut de gamme
Ce type de séjour est proposé par le Royal Champagne Hotel & Spa, situé à Champillon, près de Reims. Leur programme « Royal Sleep » est très technique et s’adresse à une clientèle de niche. Le prix d’une nuitée dépasse généralement 850 euros.
Pour ceux qui cherchent des alternatives moins coûteuses, d’autres options existent. Les Thermes d’Ussat-les-Bains en Ariège proposent des cures de six jours utilisant des eaux sédatives, avec un coût d’environ 600 euros pour une semaine. En Bretagne ou en Normandie, des centres de thalassothérapie intègrent aussi des soins et ateliers pour mieux dormir, souvent à partir de 300 euros la nuit.
Des principes applicables chez soi
Bien que ces séjours soient idéaux pour se déconnecter, leurs principes peuvent être reproduits à domicile. Il est important d’assurer une obscurité totale dans la chambre, en évitant toute lumière artificielle, notamment les diodes lumineuses. La température doit être maintenue autour de 18°C.
Il est conseillé d’éviter l’exposition à la lumière bleue et aux activités intellectuelles deux heures avant le coucher. Au dîner, privilégier des aliments comme les bananes, les amandes ou le fromage blanc, qui favorisent la production d’hormones du sommeil, tout en évitant l’alcool et les protéines lourdes. Enfin, se coucher et se lever à heures fixes, même le week-end, permet de stabiliser ses cycles de sommeil sur le long terme.
