Une posture en avion qui peut augmenter le risque de caillot sanguin
Les voyageurs connaissent souvent la recommandation de porter des bas de contention pour éviter les jambes lourdes lors d’un vol. Cependant, une hôtesse de l’air très suivie sur TikTok, Barbiebac La Azafata, alerte sur une autre cause de danger : la position adoptée en avion.
Elle explique que beaucoup de passagers restent assis dans de mauvaises positions et se plaignent de douleurs. Selon elle, croiser ses jambes pendant de longues périodes peut réduire la circulation sanguine. Sur de longs vols, cela pourrait augmenter le risque de thrombose, un caillot sanguin dans une veine. Elle conseille donc de changer régulièrement de position.
Les mauvaises habitudes à éviter en cabine
Dans la vie quotidienne, l’hôtesse observe souvent des passagers recroquevillés, jambes croisées ou en tailleur, qui restent immobiles pendant plusieurs heures. Ces positions, surtout à bord d’un siège étroit avec un angle de 90 degrés au niveau des genoux, compriment davantage la circulation sanguine. Les genoux appuient contre l’arrière des cuisses, ce qui empêche le sang de remonter correctement vers le cœur, entraînant souvent un gonflement des pieds.
Comprendre la thrombose veineuse profonde
Le principal danger lié à ces mauvaises positions est la thrombose veineuse profonde. Il s’agit d’un caillot sanguin qui se forme généralement dans une jambe. Le système de santé britannique, le NHS, recommande explicitement de ne pas croiser ses jambes en position assise.
Selon le Paris Veine Institut, un voyage en position assise de plus de quatre heures augmente notablement le risque de développer une thrombose veineuse profonde. Bien que ce risque reste faible en absolu — environ 1 cas pour 6 000 voyageurs — il peut être multiplié par deux à quatre lors de vols longs.
Les conseils pour préserver ses jambes en avion
Pour limiter ces risques, il est conseillé de porter des vêtements amples, évitant toute tenue trop contraignante. Andrea Fischbach, hôtesse de l’air d’American Airlines, recommande de privilégier le confort pour éviter crampes et gonflements. Elle souligne aussi l’importance de bouger régulièrement dans son siège, même si cela peut être difficile.
Les passagers grands ou voyageant souvent doivent particulièrement faire attention, surtout lors de vols prolongés, car ils courent un risque accru de thrombose veineuse profonde. Il est conseillé de bouger les jambes toutes les 20 à 30 minutes : faire des cercles avec les pieds, contracter puis relâcher les mollets.
Concernant la tenue, il vaut mieux éviter les leggings en fibres artificielles, plus susceptibles de brûler ou de coller en cas d’incendie. Privilégiez les vêtements en coton ou fibres naturelles.
Il est aussi recommandé d’éviter l’alcool, de boire régulièrement de petites quantités d’eau plate (l’eau gazeuse pouvant aggraver certains troubles digestifs fréquents en avion) et de se lever pour marcher dans l’allée si le vol dépasse quatre heures.
En position assise, il faut garder les pieds au sol ou légèrement reculés sous le siège, les genoux écartés à la largeur du bassin, le dos contre le dossier. Bougez les chevilles toutes les 20 à 30 minutes en effectuant des cercles, puis contractez et relâchez les mollets.
Précautions particulières pour les profils à risque
Pour les femmes enceintes, les personnes âgées ou souffrant de varices ou de problèmes cardiovasculaires, Paris Veine Institut recommande le port de bas de contention médicaux. Sur avis médical, un traitement anticoagulant préventif peut également être prescrit.
En cas de jambes gonflées, douloureuses ou rouges après un voyage, il est important de consulter rapidement un professionnel de santé.
