Mal des transports : quelle est la meilleure place à choisir en train ?
Le mouvement du train, le paysage qui défile, et la sensation de tangage peuvent rapidement provoquer des nausées chez certaines personnes. Selon la plateforme de télémédecine Livi, environ une personne sur trois est sensible à la cinétose, avec une incidence plus importante chez les enfants de 2 à 12 ans. Cependant, il est possible de réduire ces symptômes simplement en choisissant une zone plus stable dans le train.
L’Assurance Maladie, via le site Ameli, recommande de privilégier une place dans le sens de la marche et côté fenêtre pour mieux fixer l’horizon. En combinant cette recommandation avec les explications de Futura Santé sur le conflit sensoriel entre la vision et l’oreille interne, on obtient la position idéale pour limiter le mal des transports : être assis au milieu du train, près d’une fenêtre, de préférence au niveau inférieur dans un TGV INOUI ou OUIGO.
Où s’asseoir dans le train pour limiter le mal des transports ?
Pour réduire les risques, il est conseillé de choisir une voiture située au centre du train plutôt que dans les extrémités, où les accélérations sont plus ressenties. Dans cette voiture, il vaut mieux opter pour un siège en rangée classique plutôt qu’en carré, afin de garder le regard fixé sur la fenêtre. Il est également recommandé de s’asseoir dans le sens de la marche, côté fenêtre, et de fixer le paysage au loin tout en maintenant la tête bien calée. Cela permet d’anticiper les mouvements et de diminuer la sensation de tangage.
Le mal des transports apparaît lorsque les informations envoyées par les yeux ne correspondent pas à celles de l’oreille interne, responsable de l’équilibre. Futura Santé explique que ce conflit sensoriel survient notamment lorsque l’on est assis à l’envers ou éloigné d’une fenêtre. Dans ce cas, les virages et freinages sont ressentis par le corps, mais le regard fixe un intérieur immobile. Cette discordance provoque des nausées, vertiges, sueurs froides, et parfois des vomissements.
Comment réserver sa place et mieux gérer le mal des transports ?
Sur la plateforme officielle de réservation de la SNCF, SNCF Connect, il est souvent possible de demander une place côté fenêtre, situant à l’étage supérieur ou inférieur, et parfois en duo plutôt qu’en carré. Sur certaines lignes, une option « Sens de la marche » est proposée, ce qui est particulièrement conseillé pour les enfants sensibles au mal des transports. En l’absence de cette option, il est conseillé de cocher « fenêtre » et de privilégier une voiture située au milieu du train, en se repositionnant si le train n’est pas plein.
Une fois installé, certains réflexes peuvent aussi aider : manger léger avant le départ, éviter de lire ou de regarder son téléphone pendant le trajet, ventiler la cabine, respirer calmement, et fermer les yeux quelques minutes en cas de malaise. Ameli rappelle que des médicaments antihistaminiques existent pour prévenir le mal des transports, mais ils doivent être demandés en pharmacie et utilisés sous conseil médical, notamment chez l’enfant. En cas de nausées intenses ou persistantes, ou si d’autres symptômes apparaissent, il est important de consulter un médecin.
