Les comportements toxiques en vacances : ce que disent les psy
Les vacances d’été restent souvent synonymes de détente et de plaisir, comme le chantait Chantal Goya en 1979. Pourtant, il arrive que ces moments de repos soient entachés par des comportements difficiles, voire nuisibles, qui peuvent épuiser les autres. Les spécialistes en psychologie alertent sur ces comportements toxiques.
Les profils à éviter pendant les vacances
Selon le psychanalyste Christophe Richomme, certains types de personnalités peuvent compliquer la vie durant les vacances. Il évoque notamment les personnes contrôlantes. Ces individus veulent tout maîtriser : elles gèrent le budget, organisent les horaires et laissent peu de place à la liberté des autres.
Un autre profil problématique : les frustrés. Ce sont ceux qui sont constamment de mauvaise humeur et critiques, apportant négativité et tension dans le groupe. Il peut aussi s’agir de personnes jalouses ou culpabilisantes, qui rappellent sans cesse qu’elles ont tout organisé ou tout fait, ou encore de ceux qui se renferment dans un silence punitif.
Il ne faut pas omettre ceux qui ont une manière de vivre très différente. Par exemple, une personne qui se lève tard et préfère rester allongée toute la journée peut ne pas être toxique en soi, mais cette différence d’habitude peut créer une dynamique conflictuelle si elle n’est pas acceptée.
L’importance du compromis
Les vacances réunissent souvent des personnes aux désirs et aux rythmes très divergents. Certains ont tendance à vouloir faire ce qu’ils veulent, ce qui peut créer des tensions, surtout si cela se fait au détriment des autres. Christian Richomme insiste sur la nécessité de faire des concessions.
Par exemple, si l’un aime partir en excursion dès le matin et l’autre préfère rester tranquille, il est conseillé de trouver un compromis. Partager des activités en alternance, comme une matinée d’excursion puis un après-midi à la piscine, permet d’éviter frustrations et ressentiments.
Ces ajustements peuvent aussi aider à gérer la peur de la proximité, qui peut se manifester lors de vacances en couple. La présence constante peut devenir oppressante, surtout si l’on est habitué à des séparations liées au travail.
Se réserver du temps pour soi
Que l’on parte seul, en famille ou entre amis, Christian Richomme recommande de préserver des moments individuels. Cela permet d’éviter que la tension ne s’accumule rapidement. Il souligne que, même en groupe, il est important de prendre du temps pour soi, comme lire dans le jardin ou se promener seul.
Faire le point et se déconnecter
Les vacances sont aussi un moment idéal pour prendre du recul. Profitez-en pour réfléchir à l’année écoulée et préparer la rentrée. Le but est de se déconnecter totalement, sans distractions, pour mieux se recentrer sur soi.
Vous pouvez le faire en vous allongeant dans un hamac, en nageant dans l’océan ou en marchant en montagne. Posez-vous des questions essentielles : où en suis-je dans ma vie ? Quelles sont mes réussites ? Qu’ai-je appris cette année ? Qu’est-ce que je souhaite pour la suite ?
Accepter l’imprévu et exprimer ses frustrations
Les spécialistes insistent aussi sur l’importance d’accepter que tout ne sera pas parfait. Avant de partir, il faut éviter de trop idéalisé les vacances et accepter qu’il peut y avoir des imprévus : valises perdues, papiers oubliés, disputes ou petits bobos. Cela fait partie de la vie et ne doit pas gâcher le séjour.
Enfin, il est conseillé de parler rapidement de ce qui vous agace, plutôt que de garder tout pour vous. Christian Richomme rappelle qu’un couple ou un groupe qui fonctionne bien n’est pas exempt de disputes, mais sait comment se réconcilier et avancer ensemble.
